三门峡网：根据记者立🍡花里子获取到🥅的最新动态，成人有声黄色😀小说将于2025年08月27日在三门峡网🐇举行隆🚎重的开幕仪式。专业的服务

　　夏天是吃水果的黄🕗金时节，西瓜、桃、山竹……绝📪对是盛夏的标配。这些香甜可口的💊时令水⚡果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🎂更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🈴冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用🛶过凉的冰镇西瓜可能会🗄刺激食道，造成食📙道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🤾室温中放🔕置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🈷瓜更合适？

　　专家建⏯议最好在两餐中间，在早饭后🐣或者午饭后两到🆑三个小时食用，或者是在运动🚿后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🤠完毕，如果当天食用不👛完，可以放到🧔冰箱里边冷藏，但建议不要超过💙一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底🤱部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🚗样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🎛像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含👵多种维生素和🤞果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗💩液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适🛃合有减重需求的人群；

　　膳食😮纤维含量丰富，有益于肠道健康🔉且能稳血糖；

　　抗👍氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应🔥该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗🎙氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🍪糖尿病患者和⬛消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应优🏂先选择👬油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🕑外皮、白嫩的果肉。入嘴后🦂饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并♍不算突出。虽说山竹的🌬抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮👈，但正常情📗况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山🍜竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🐪部都有花朵形状的🎻脐蒂，仔细数一下脐🛑蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🕸出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹📞的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄🐮和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色😫的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山⚪竹果壳其实是较软的，捏♉一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🎅形看起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如🍽玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🖲像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的💃营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎📼中几乎不含淀粉，低🤽聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚👵果糖又叫作果寡糖或🛏是蔗果低聚糖，属于益生元💍的一种，是🍼功能性低聚糖，也是一种非常好⏱的水溶🎒性膳食纤维。

　　当我们摄入低💖聚果糖后，它会被肠道中🕷的有益菌利用，促进双歧杆🔌菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🗿道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🤵实验发现：以患有🍮糖尿病的大鼠为试🤬验对象进行研究，证明了雪莲果低📻聚果糖还🧠可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🕤太多雪莲果，否则可能🙃会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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樱空桃/織田真子/川嶋夏樹/西条琉璃

（青岛日报／观海新闻记者 立花里子）